Consejo para personas con obesidad

Empieza enfocándote en el ambiente, no en la fuerza de voluntad.
Si tu entorno te empuja a comer mejor, no tienes que estar peleando contigo mismo todo el día.

Ideas prácticas:

• Llena tu casa con snacks saludables y deja los ultra procesados como “visita ocasional”.
• Deja frutas lavadas y visibles en la mesa.
• Prepara porciones listas de verduras en la nevera para agarrar rápido.
• Usa platos más pequeños, te ayuda a controlar porciones sin sentirte castigado.
• Ten botellita de agua cerca y llena todo el día.

Muchas veces no es que la persona “no quiere”, es que la tentación está ahí todo el tiempo. Cuando el entorno cambia, el cuerpo responde mejor y la ansiedad baja.

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