Consejo para personas con gastritis

Come porciones pequeñas más seguido y evita dejar el estómago “vacío por horas”, pero también evita atracarte.
El estómago irritado odia los extremos.

Y acompaña eso con:

• Evitar cítricos, picantes fuertes y café en ayunas
• Priorizar alimentos suaves: avena, papas, pollo, pescado, plátano (sobre todo verde), arroz, calabacín, zanahoria, yogur natural
• Comer despacio y masticar bien (esto parece obvio, pero ayuda un montón)

Un truco casero útil:
Infusión de manzanilla o jengibre después de comer para calmar y mejorar digestión. Nada de tomarla súper caliente, que eso también irrita.

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