Consejo para personas con hipertensión

Reduce el sodio, pero de verdad empieza por los escondidos, no solo por la sal del salero.

La mayoría del sodio que sube la presión viene de alimentos procesados, no del chorrito final en la comida. Así que:

• Cambia embutidos por pollo o pescado fresco.
• Prefiere panes y tortillas simples, evita los que son muy industrializados y saborizados.
• Usa hierbas, limón y especias para dar sabor en lugar de sazonadores comerciales.

Un tip sencillo: si el alimento tiene más de 400 mg de sodio por ración en la etiqueta, mejor déjalo pasar o búscale sustituto.

Pequeños cambios suman, y la presión suele agradecértelo bastante.

Alimentos Recomendados